В традиционной китайской медицине (ТКМ) спина является одной из самых важных частей тела. Через точки Шу на спине (расположенные вдоль паравертебральных мышц) он связан с нашими органами и эмоциями. Боль в спине, которой страдают почти 80% населения в какой-то момент своей жизни, считается «болезнью века».
В этой статье я предлагаю вам посвятить себя поясничной области спины. . Как облегчить боль в пояснице?
1 — Размягчить спину полностью
Перед проведением локализованного воздействия необходимо размягчить всю область: спину, ягодицы , посмотрите на заднюю часть ног, где иногда может распространяться боль.
В TCM поясничная область связана с парой Почки / мочевой пузырь. Действительно, меридиан мочевого пузыря проходит по обе стороны от позвоночника, спускается к ягодицам, бедрам, икрам и заканчивается на стороне стопы.
Чтобы смягчить спину и освободить циркуляции энергии в его меридианах, вы можете выполнять некоторые дыхательные упражнения:
- Закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании. Сначала практикуйте медленное и глубокое вентральное дыхание, затем реберное и, наконец, грудное. Вы можете положить руки на живот, ребра и, наконец, на декольте, чтобы чувствовать движения своего дыхания. Закончите с 3 последовательностями из 3 уровней дыхания одновременно.
- Встаньте прямо и согните спину, позволяя рукам опуститься к ступням. Не форсируйте его, упражнение не должно быть болезненным, слушайте свое тело и выполняйте свой темп. Напряжение снимается головой и руками. Медленно вставайте, хорошо раскручивая колонку.
- Потрите ноги о ягодицы, двигайтесь вниз, хорошо обхватив заднюю поверхность бедер и икры. Оказавшись у ступней, пройдите вверх через внутреннюю часть ног. Это движение можно выполнять нога за ногой или и то и другое одновременно.
Эта вдохновленная цигун последовательность расслабляет спину и укрепляет меридианы почек и мочевого пузыря. Как только поверхностное напряжение снимается, мы можем укрепить нижнюю часть спины.
2 — Тонизируйте нижнюю часть спины
В традиционной китайской медицине мы стремимся иметь профилактический эффект. Важно усилить энергию почек, чтобы предотвратить боль в пояснице.
Область поясницы — важная область для традиционной китайской медицины. Энергия почек связана с корнем ци, нашей жизненной энергией. Поэтому очень важно защитить его.
Почки зябкие, вы можете нагреть их с помощью моксы или грелки.
Укрепите ци почек. Ци Гун:
- Перед каждым самомассажем тонически потирайте руки друг о друга, чтобы поднять ци и принести тепло.
- Расположите руки руками по пояснице и тонизирующе растереть по пояснице. Можно даже спуститься до ягодиц. Вы должны почувствовать тепло.
- Сожмите кулаки и примените перкуссию в той же области.
Почки связаны с эмоцией страха. Так что избегайте любых источников беспокойства.
3 — Действие на расстоянии
Через точки Mu на животе эта область также оказывает действие на боль в пояснице. Поэтому важно расслабить живот.
С помощью дыхательных упражнений вы уже начали расслаблять желудок. Вы можете завершить самомассаж:
- Расположите правую руку для женщин или левую для мужчин на уровне пупка. Дышите спокойно.
- Поверните десять раз по часовой стрелке, затем назад.
- Разотрите живот и спину горизонтально, как будто следуя ремню на уровне пупка.
- Завершите плавным движением от сплетения к лобку.
Эти примеры последовательностей цигун служат профилактикой и успокаивают спину. Если боль не проходит, не стесняйтесь проконсультироваться со специалистом: Туина — Шиацу — остеопатом или физиотерапевтом.
